Desayuno, almuerzo, cena y meriendas combinadas con AVELINA

Escrito Por GUUAO 03/08/2017 0 Comentarios
Comida rápida, más no chatarra!

 

Llevamos una vida muy ajetreada en donde muchas veces por desconocer recetas fáciles y rápidas caemos en la tentación

de comprar alimentos preparados y empacados en un kiosco o supermercado. La mayoría de las veces, aunque intentemos hacer

un esfuerzo por comer sano y cuidar nuestra salud al detenernos en la tabla nutricional o los ingredientes con los que están

preparadas, encontramos que no son como aparentan.

 

El día de hoy aprenderás 4 recetas fáciles, a base de avena, que las dividiremos en: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Así comprobaremos que con rapidez y sencillez podremos preparar alimentos ricos y saludables.

 

 

 

Dale la bienvenida al día en dos minutos

Con este desayuno tan fácil no te tendrás que dar por perdidos tus preciados minutos de sueño.

 

 

Ingredientes:

1 taza de avena instantánea sabor a fresa de Avelina

1 taza de leche o agua

Canela (opcional)

 

En un recipiente vierte la leche y el sobre de avena instantánea sabor a fresa de Avelina.

Cocina en el microondas durante 2 minutos  y empieza tu mañana de la mejor manera.

¡Buenos días!

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Batido para subir las energías

Ingredientes:

1 y ½ tazas de avena instantánea con coco rallado de Avelina Selecta

1 taza de leche o agua

Canela o nueces (opcional)

Cacao en polvo (opcional)

 

 

 

 

 

 

 

 

A continuación una lista de frutas que podrías combinar para obtener una explosión de sabor:

cambur, cítricos como el limón, piña y otras frutas tropicales. Combina todos los ingredientes

escogidos en la licuadora y ¡LISTO!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nuggets con chips de batata

 

Ingredientes:

1 pechuga de pollo

1 taza de avena Avelina

1 diente de ajo

1 huevo

1 cucharada

Perejil

1 batata

Sal

Romero

 

Antes de nada, precalienta el horno a una temperatura de 350°F.

Empieza batiendo el huevo y moliendo la avena Avelina (puedes ponerla en la licuadora y ¡listo!).

Luego, aplasta el ajo y la sal, también podrías agregarle un poco de aceite de oliva y así le darás un sabor especial al pollo.

  Una vez condimentada la pechuga, humedece con el huevo, cúbrelo con la avena Avelina molida y enseguida al horno.

 

A continuación, pica la batata en rodajas y puedes agregarle sal y romero al gusto. Introdúcelas en el horno hasta que estén crujientes

al igual que el pollo.

 

¡Buen provecho!

 

 

Galletas mata-antojo:

 

Ingredientes:

Media taza de avena con de linaza, sésamo negro y chía Avelina

Un cambur

Canela (opcional)

Miel (opcional)

 

Para tu sorpresa no necesitarás harinas refinadas, azúcar, huevos, leche ni mantequilla.

 

 

 

En un recipiente, con ayuda de un tenedor, aplasta el cambur hasta convertirlo en puré y enseguida

agrega la avena con de linaza, sésamo negro y chía Avelina, la cantidad de canela que quieras y la miel. Integra muy bien

hasta tener una masa con la consistencia deseada.

 
 

Con tus manos agarra pequeñas porciones de masa, haz bolitas y aplástalas con la palma de la mano. Las vas poniendo en una bandeja para hornearlas durante 15 minutos y ¡LISTO!

 

Una merienda que puedes preparar en 25 minutos y tener siempre a la mano.

 

Croquetas de atún con ensalada

Ingredientes:

1 lata de atún

1 taza de avena Avelina

1 ají

1 cebollín

1 cucharada

1 clara de huevo

Sal

 

Antes de empezar la receta, precalienta el horno a una temperatura de 350°F.

Coloca 1/2 taza de avena Avelina y el resto de los ingredientes en la licuadora hasta lograr una mezcla con una contextura algo pastosa. Con ayuda de una cuchara y tus manos haz la forma de las croquetas y con el resto de avena Avelina recubre las croquetas: Después de este paso estarán listas para el horno.

Mientras esperas que estén listas ve preparando una ensalada con los ingredientes que más te gustan como acompañante de tu deliciosa cena.

 

 

¡Buenas noches!

 

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